Carol Bowlby Sifton: Das Demenz-Buch,
Hans Huber Verlag Bern, 2008

S. 47

1.2.1
Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit

In diesem Abschnitt werden Sie Vorschläge finden für Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um sich eine Pause von den Anforderungen der Pflege zu verschaffen. Sicher, Sie brauchen auch richtigen Urlaub, doch das ist nicht immer möglich. Wenn Sie diesem Punkt Priorität einräumen - was ich Ihnen dringend empfehle - können Sie sich auch zu Hause Kurzpausen gönnen. Wenn sich Ihr Schützling zum Ausruhen hingelegt hat oder sich kurze Zeit alleine mit etwas beschäftigt, ist es wichtiger, etwas für sich selbst zu tun, als den Fußboden zu wischen, sich um die Wäsche zu kümmern oder eines der tausend anderen Dinge zu erledigen. Laden Sie in dieser Zeit Ihre Batterien wieder auf.
Hilfreich ist ein extra dafür reservierter Ort, den Sie mit Entspannung und Ruhe verbinden. So kann bereits ein kurzer Aufenthalt an diesem Platz erholsam sein. Die Mehrzahl der Pflegenden genießt wahrscheinlich nicht den Luxus eines eigenen Zimmers. Überlegen Sie in einem solchen Fall, wo Sie sich eine Privatsphäre schaffen können, das Gefühl, einen persönlichen Bereich zu haben. Dabei zählt nicht so sehr die räumliche Trennung, vielmehr der emotionale Rückzugraum. Das kann ein Sessel im Wohnzimmer sein, ein Schaukelstuhl in der Küche oder im Schlafzimmer oder eine Gartenbank. Es kann sogar das Badezimmer sein, weil die meisten Leute einsehen, dass jeder Mensch hier allein sein will und muss. Wie auch immer: Gestalten Sie diesen Platz nach Ihrem Geschmack mit einfachen Dingen, die Ihnen Freude machen: Lieblingsbücher, eine Sammlung besonderer Karten, Briefe oder Andenken, Fotos, eine Kuscheldecke, ein bequemes Kissen, eine Schale mit getrockneten Blütenblättern, eine Duftkerze oder eine hübsche Pflanze. Wenn Sie diese Sachen nicht um sich haben oder aufstellen können, ist vielleicht ein Tragekorb oder eine Schachtel die Lösung.
Ich schlage folgende entspannende Tätigkeiten an Ihrem speziellen Platz vor:
» Schließen Sie die Augen und versetzen Sie sich innerlich in eine wunderbare Situation in der Vergangenheit. Versuchen Sie, ganz einzutauchen in das gute Gefühl und es noch einmal zu genießen - nicht, um sich dorthin zurückzuwünschen, vielmehr um des schieren Vergnügens willen, das mit der Erinnerung verbunden ist.
» Loben Sie sich. Denken Sie an eine Ihrer besonderen Leistungen und erfreuen Sie sich noch einmal des Lobes, das Sie dafür bekommen haben.
» Lesen Sie einen erfreulichen Brief oder eine Grußkarte ein weiteres Mal.
» Hören Sie Ihr Lieblingslied. Sie haben womöglich nicht die Zeit, eine CD, eine Schallplatte oder Kassette ganz zu hören, aber auch ein Moment mit der schönen Melodie kann Wunder wirken. Vielleicht möchten Sie an Ihrem Rückzugsort Ihr persönliches Abspielgerät mit Kopfhörern nur für diesen Zweck bereithalten.